[...] jako ww i twaróg jako białko, a teraz chce jakieś sypkie ww. więc co będzie dobre? jak już kupie te ww to powinienem je przyjmować do każdej porcji kreatyny, do tej na czczo też? czy wystarczy tauryna 2 g do tej na czczo? i czy po treningu jak już wezme ww i kreatyne to do tego jeszcze tauryna czy już nie? zma można po normalnym posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening Po treningu piję gainer FitMax Mass Active Posiłek III. 2 Serki wiejskie po 200g(razem 400g) 2 Banany Posiłek IV. Przed snem Gainer Do tego biorę kreatyne 5g na czczo i 5g przed treningiem - W dni treningówe 5 na czczo - W dni nietreningowe Przytyłem juz około 4kg ale obawiam się, że gdy skoncze cykl kreatyny wszystko mi spadnie. [...]
[...] ). *** Wiek : 18 Wzrost : 170 Waga : 63 KG Proponowane dawkowanie przez porducentow : KREATYNA: W dni treningowe 2 x 5 kapsułek (rano na czczo i po treningu) W dni beztreningowe 5 kapsułek rano na czczo. Popijać dużą ilością wody. WARTOŚCI ODŻYWCZE kapsułek / 10 kapsułek Jabłczan kreatyny - 4850,0 mg / 9700,0 [...]
[...] ale na poważnie (dobra dieta, dobry plan) -Biegam od jakiegoś czasu, biegam godzinę, bez większych problemów -Praca od 9-15 przed komputerem -19lat, 183-184, 78kg(waga na czczo, po porannej toalecie) -siłownia 3xtyg, bieganie 3xtyg rano na czczo, niedziela odpoczynek Jeżeli potraficie pomóc, proszę o to. 1. 8:30 4 - jaja 50g - musli (płatki [...]
Witam, niestety pojawił się u mnie ostatnio pewien problem, otóż łykam antybiotyk rano na czczo, a chciałbym zacząć brać kreatynę, ale ją również trzeba brać na czczo, wiec widzę tu mały konflikt....czy kreatynę mogę brać z antybiotykiem???
[...] ze slinem zwieksza insulinoodpornosc, jestem w 4 tyg brania slinu 2x 10iu w dni treningowe, 1x10iu w dni nie treningowe leci tez 700 cypio week ale mniejsza z tym Cukier na czczo przed braniem slinu był zawsze w okolicach 95-110 przez 2 tyg nie miałem pasków ale slin leciałem na wyuczonycj juz wczensiej porcjach wegli po tych 2 tyg mierze [...]
[...] Animal Cuts Super Cuts 3 Unidyne Arbuterol x2 zamieszczam link wyjaśniający: http://www.sfd.pl/temat266060/ kilka słów o mnie: Dane na dzień 18 maja 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 87 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka [...]
Witam. Skończyłem szósty tydzień cyklu: 500mg enan, 400mg deca. Od dwóch tygodni waga pozostaje ta sama 90kg (na czczo), zaczynałem od 85kg (również na czczo). Czy wzrost wagi powinien być stały przez cały okres cyklu? - u mnie do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi [...]
[...] kapsułek przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 1 -2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i/lub po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo. Po 4 - 6 tygodniach przerwać podawanie kreatyny na 3 - 6 tygodni. Uwaga! Węglowodany poprzez swój wpływ na sekrecję insuliny zwiększać mogą stopień wchłaniania [...]
[...] gryczana/ryż brązowy/dziki – 200g Olej lniany 15ml Oliwa z oliwek 15ml B/T/W/kg mc. - 2,5/2/1,3 Trening 4dni treningu siłowego(plan poniżej) + po każdym treningu(lub rano na czczo - w zależności od preferencji) - 45min cardio Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego - 3treningi interwałowe po 30min. Zaczynamy od stosunku 15/45 (wysiłek [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Co sądzicie o ty produktach i o takim dawkowaniu jak przedstawie dt kreta 5g na czczo , 5g po treningu , bcca 10g rano przed śniadaniem (szkoła , gdyż nie mam czasu i mało jem) i 10 g po treningu dnt kreta 5 g na czczo . bcca 10 g śniadanie lub po [...]
Witam! Od 4 miesięcy jestem na diecie i chodzę na siłownię. 17 marca ważyłem 120kg teraz waga wacha mi się od ok 77 (rano na czczo), dochodzi do 79. 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię (poniedziałek, środa, piątek, sobota), 3 razy w tygodniu biegam około 6km(poniedziałek, czwartek, niedziela) i 2 razy interwały(wtorek, piątek). Co do [...]
[...] masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: W dni treningowe 2 kapsułki rano, 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe 2 kapsułki rano na czczo i 2 kapsułki na wieczór. Wartość odżywcza: Buforowany monohydrat kreatyny 800mg/cps D-Ryboza 200mg/cps Zmieniony przez - [...]
[...] 65 kg w serii... Teraz tak... : 1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png 2. Suplementacja: Mutant Creakong 4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT Białko Hi Tec Whey C-6 Gainer Alpha Male Masix 3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni ) 4. Informacje Wiek: 18 [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]
Mam pytanie co do dawkowania. Zastanawiam sie nad takim zestawem. DT: rano na czczo - 2kaps. przed treningiem - 2kaps. po treningu - 2kaps. DNT: rano na czczo - 2 kaps. po popoludniu - 2 kaps. Moglby mi ktos powiedziec czy to dobre czy moze wprowadzic jakies poprawki??
[...] i narazie zero efektów.slyszałem,że na 20-30% populacji kreatyna niedziała,może mi ktos "kumaty" napisać dlaczego? biorę tak: dt: 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny po treingu dnt: 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny na czczo (rozpuszczam w 300ml soku winogronowego) waga mi gorę [...]
[...] V posiłek - potreningowy 300g pangi + Warzywa + oczywiscie aeroby I teraz tu moje pytanie - w jakich porach powinienem brać owe odzywki? Przed treningiem, po treningu, na czczo, miedzy którymi posiłkami? jak z DNT i DN? Jedni pisza tak, drudzy inaczej, troche zgupiałem więc wole się spytać. Na opakowaniu(bb) jest napisane : 5 kapsulek po [...]
[...] Scorch - rano i przed treningiem x3 kaps. Gold omega3 - do 1 posiłku ZMA - na noc BCAA XTRA - 10 gr przed i 10 gr w trakcie treningu Trening wypada mi różnię czasem na czczo, czasem wpada 1 posiłek jakies 3-4h wcześniej. Czekam na pytania i sugestię, jutro kolejna wypiska ;) P.S Nadaję się do działu dla zaawansowanych ?%-) Zmieniony przez [...]
TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka
